こんにちは！
今年に入って休みの日は朝五時に起きて約二時間のウォーキングを習慣化しました。
それから自分の体調が良くなったと日々実感できています。
早朝にウォーキングをするメリットはかなり多いと思います。
早朝ウォーキングするメリット
①一日の時間を今以上に確保するには早起きがおすすめ
②ウォーキングしながら聞き流しで勉強できる。
③ダイエット効果も抜群。
一日の時間を今以上に確保するには早起きがおすすめ
休みの日でも、家族がいるとなかなか時間が確保できません。
自分と家族の起床時間が同じだと、そのペースに合わせることになってしまいます。
ウォーキングを習慣化するにはやはり自分だけの時間を作ることが第一と考えました。
休みの日の前の日に仕事が遅くなって23時頃帰宅しても、習慣化した今では欠かさず活動することができるようになりました。
ウォーキングしながら聞き流しで勉強できる
私は休日は約二時間(約10キロ)ウォーキングします。住んでいる街に大きな公園があり、往復で約7キロ、園内一周で約3キロです。早朝の日光を浴びながのウォーキングは最高に気持ち良いです！
その時間を活用してYouTubeの聞き流しで資格の勉強をしたり、お気に入りの音楽を聴きながら気分を上げたりして、気分転換に欠かせない活動となりました。
朝早くに聞き流しをすると、気分がすっきりしていて情報が頭に入ります！
先日、一級建築施工管理技士の一次試験があり合格発表はまだですが、自己採点する限り合格しているはず！
ダイエット効果も抜群
約二時間のウォーキングをすると、私の場合は15,000歩程になります。
習慣化してから八カ月、65キロあった体重が59キロになりました。
身長164センチと低い方なのでやっと適正な体重になったかな、という感じですが、長年60キロ台にしたいなと思いいつも達成できずにいたので、その効果に自分でも驚いています！
こんなにも楽しく、ダイエットが成功するとは！
ウォーキングが楽しくなるおすすめグッズ
①ランニングシューズはニューバランスがおすすめ！
②冷えたブラックコーヒー
ランニングシューズはニューバランスがおすすめ！
私はアディダスしか履いてきませんでしたが、妻がニューバランス履きやすいよ、というのでウォーキング用に一足購入しました。
履いてみると、軽くて足にフィットして最高！もっと歩きたくなる！と感じました。ニューバランスは、他のメーカーよりも横幅がスリムで足にグッとフィットする気がします。
もう一足、ついつい購入してしまいました。
冷えたブラックコーヒー
休日ウォーキングの前夜、寝る前に冷蔵庫に箱買いしたペットボトルのブラックコーヒーを一本入れておきます。FIREのONEDAYブラックは安くて味も美味しいのでおすすめです。
早朝に汗をかいた際に冷えたブラックコーヒーを飲むとさらに頭が冴えます！この瞬間が癖になっていて、飲み会の一杯目のビールを飲む際の感覚に似ているかも。
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